第1/5回🏖「油断大敵」な夏スポーツ｜虫・日差し・転倒…体験から学ぶ“外的リスク”の正体

🌞はじめに｜気持ちよく走っていた…そのはずが

ランニング中、足に鋭い痛みが走りました。
「ん？何かに刺された？」と思った次の瞬間には、ジンジンとした嫌な感覚が残りました。

何度か経験していたので、それがアブの咬傷だということは直ぐにわかりました。すぐに流水で洗って冷却、虫刺されの薬を塗ったものの、翌日には熱をもち、足がむくみ、歩くのも少し辛い状態に。

この体験を通じて、私はあらためて気づきました。
「夏のスポーツは、気温だけじゃなく“外的リスク”との戦いでもある」ということを。

シリーズ5回にわたって、夏の外的リスクを解説します。

夏場のスポーツは、気温や湿度だけでなく、自然環境そのものが身体に影響を与える場面が増えます。特に以下のような“外的リスク”は、注意を怠るとパフォーマンス低下や体調不良、最悪の場合は競技離脱につながりかねません。

これらは一見些細なことに思えるかもしれません。
ですが、「走れない」「動けない」原因の多くは、こうした外的トラブルに起因することも多いのです。

先述したアブの咬傷は、思っていた以上にダメージが大きく、運動を控えることになりました。

噛まれた場所が筋肉の可動に関わる部分だったため、走ろうとするだけで違和感がありました。

※以下に、虫に刺されて腫れた足首の写真を掲載しています。
閲覧に不安のある方はご注意ください。

炎天下での練習や試合後、「今日はなんだかやけに疲れるな…」と感じたことはありませんか？
それ、日焼けの影響かもしれません。

草の間に隠れていた石に足を取られて転倒し、擦過傷と裂傷を負った経験もあります。

運動後の頭痛・ボーッとする・倦怠感…それ、軽度の熱中症かもしれません。

こうしたトラブルを振り返ってみて思うのは、「体を守る意識」があってこそ、継続的に運動を楽しめるということです。

夏のスポーツは最高に気持ちいい反面、ちょっとした油断が大きな代償につながる季節でもあります。
虫刺され、紫外線、転倒、熱中症――誰にでも起こりうること。少しでも事前に知っておくことが、快適で安全な一歩につながります。

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執筆：だーわー（からだのカレッジ「研究ゼミ」）
運動と体を“対話”するように扱うことを大切にし、日々の気づきを発信中。