📘運動教養コース

🔍 筋膜リリースは本当に効くの？──科学が教える効果と根拠まとめ 🏃‍♀️「気持ちいい」だけじゃない？筋膜リリースの真価 フォームローラーやマッサージボールを使った「筋膜リリース」、スポーツショップやジムで一度は目にしたことがあるので...

筋膜って何？ 🧠 筋膜って何？──カラダを包む“もう一つのネットワーク”を知ろう 🏁 導入｜体を動かす「影の主役」 「肩こりは筋肉が固まっているから」「腰痛は骨格が歪んでいるから」──そう思って、筋トレやストレッチを...

🧘‍♀️“脂肪が燃える”はウソ？本当に効く「ゾーン2」トレーニングの真実 「脂肪を燃やしたいなら、長時間走れ！」 そう言われてきた時代がありました。でも、実際は“きつい運動”をした翌日にどっと疲れて寝込んだ経験、ありませんか？ 実は今...

🌞 秋に差がつく！“残暑タイプ別”リスタート準備ガイド ── 夏バテ？やる気なし？いまの状態に合った「動き出し方」教えます 🍃 導入｜「まだ本調子じゃない」…それでも動き出せる方法がある！ お盆が過ぎても、まだまだ30度超えの残暑。 「...

今やるべきは“追い込み”じゃない！お盆明けこそ「回復週」のススメ 🥵 お盆明け、体がついてこない…それ、あなたのせいじゃない！ 「休んだはずなのに、なぜかだるい」 「今日から頑張ろうと思ったのに、全然体が動かない」 ──そんなモヤモヤ...

お盆明けは疲労のサインを見逃すな！｜体と心のセルフチェック7選 「お盆明け、なんだか調子が出ない…」それ、夏疲れのサインかも？ お盆明けのある朝、目が覚めても体が重い。 ランニングに出てみたけれど、思うように脚が動かない。なんだか気持ち...

🧬疲労の正体を科学する──「筋肉がだるい」は体からのSOS 🔍その「疲れ」、誤解していませんか？ 「筋肉痛になると、鍛えられてる証拠」 「疲れたら休むしかない」 ──そんなふうに、なんとなく疲労を“筋肉の悲鳴”と捉えていませんか？ 実...

「筋トレの効果が出ない」理由は動作パターンかも？ 「頑張っているのに、筋トレの成果が感じられない…」 週に何回もトレーニングしているのに、思うように筋肉がつかない。 頑張って重量を上げているのに、姿勢は変わらず、パフォーマンスも上が...

その姿勢、なぜ崩れる？──動きのクセと骨格の科学 「猫背だから見た目が悪い」──そんな軽い話ではありません。 姿勢の崩れは、体にも心にも、そしてパフォーマンスにも大きな影響を及ぼします。 例えば、肩こりや腰痛、頭痛と...