姿勢・関節・筋肉・神経など、体の動きを正しく理解するための教養講座です。
なぜその動きが起こるのか、仕組みから学び直しましょう。
📘運動教養コース 筋膜リリースは本当に効くの？──科学が教える効果と根拠まとめ
🔍 筋膜リリースは本当に効くの？──科学が教える効果と根拠まとめ🏃♀️「気持ちいい」だけじゃない？筋膜リリースの真価フォームローラーやマッサージボールを使った「筋膜リリース」、スポーツショップやジムで一度は目にしたことがあるのではないでし...
📘運動教養コース 筋膜って何？──カラダを包む“もう一つのネットワーク”を知ろう
🧠 筋膜って何？──カラダを包む“もう一つのネットワーク”を知ろう 🏁 導入｜体を動かす「影の主役」 「肩こりは筋肉が固まっているから」「腰痛は骨格が歪んでいるから」──そう思って、筋トレやストレッチを続けてきたのに、なかなか改善しない…そ...
📘運動教養コース “脂肪が燃える”はウソ？本当に効く「ゾーン2」トレーニングの真実
🧘♀️“脂肪が燃える”はウソ？本当に効く「ゾーン2」トレーニングの真実「脂肪を燃やしたいなら、長時間走れ！」そう言われてきた時代がありました。でも、実際は“きつい運動”をした翌日にどっと疲れて寝込んだ経験、ありませんか？実は今、「無理しな...
📘運動教養コース 秋に差がつく！“残暑タイプ別”リスタート準備ガイド
🌞 秋に差がつく！“残暑タイプ別”リスタート準備ガイド── 夏バテ？やる気なし？いまの状態に合った「動き出し方」教えます🍃 導入｜「まだ本調子じゃない」…それでも動き出せる方法がある！お盆が過ぎても、まだまだ30度超えの残暑。「運動を再開し...
📘運動教養コース 今やるべきは“追い込み”じゃない！|お盆明けこそ「回復週」のススメ
今やるべきは“追い込み”じゃない！お盆明けこそ「回復週」のススメ🥵 お盆明け、体がついてこない…それ、あなたのせいじゃない！「休んだはずなのに、なぜかだるい」「今日から頑張ろうと思ったのに、全然体が動かない」──そんなモヤモヤ、感じていませ...
📘運動教養コース お盆明けは疲労のサインを見逃すな！｜体と心のセルフチェック7選
お盆明けは疲労のサインを見逃すな！｜体と心のセルフチェック7選「お盆明け、なんだか調子が出ない…」それ、夏疲れのサインかも？お盆明けのある朝、目が覚めても体が重い。ランニングに出てみたけれど、思うように脚が動かない。なんだか気持ちも乗らない...
📘運動教養コース 疲労の正体を科学する──「筋肉がだるい」は体からのSOS
🧬疲労の正体を科学する──「筋肉がだるい」は体からのSOS🔍その「疲れ」、誤解していませんか？「筋肉痛になると、鍛えられてる証拠」「疲れたら休むしかない」──そんなふうに、なんとなく疲労を“筋肉の悲鳴”と捉えていませんか？実は、筋肉の疲れは...
📘運動教養コース 柔らかくても動けない！？「柔軟性」と「可動域」の本当の違いとは
🌀柔らかくても動けない！？「柔軟性」と「可動域」の本当の違いとは🚪その“柔らかさ”、動きに活きていますか？「開脚180度できるから、私は柔軟性ばっちり！」「体が硬いから、運動には向いていないかも……」ストレッチやヨガをしていると、こうした言...
📘運動教養コース 「筋トレの効果が出ない」理由は動作パターンかも？
「筋トレの効果が出ない」理由は動作パターンかも？「頑張っているのに、筋トレの成果が感じられない…」週に何回もトレーニングしているのに、思うように筋肉がつかない。頑張って重量を上げているのに、姿勢は変わらず、パフォーマンスも上がらない──そん...
📘運動教養コース その姿勢、なぜ崩れる？──動きのクセと骨格の科学
その姿勢、なぜ崩れる？──動きのクセと骨格の科学 「猫背だから見た目が悪い」──そんな軽い話ではありません。 姿勢の崩れは、体にも心にも、そしてパフォーマンスにも大きな影響を及ぼします。 例えば、肩こりや腰痛、頭痛といった不調が起こりやすく...