トレーニングや動作改善のヒントを科学的に解説。
伸び悩むあなたへ、“体の使い方”からの突破口を届けます。
🚀パフォーマンス学 筋膜リリースの落とし穴とは？安全に続けるための“やってはいけない”注意点
⚠️ 筋膜リリースの落とし穴とは？安全に続けるための“やってはいけない”注意点「筋膜リリースは健康にいい」「運動前にやるとパフォーマンスが上がる」──そんな情報を耳にして始めた方も多いでしょう。確かに、正しく行えば筋肉の柔軟性向上や疲労回復...
🚀パフォーマンス学 トレーニング・競技パフォーマンスと筋膜リリースの関係｜効果的なタイミングと活用法【応用編】
⏱ トレーニング・競技パフォーマンスと筋膜リリースの関係｜効果的なタイミングと活用法【応用編】 カテゴリ：パフォーマンス学 🔎 導入：なぜ「パフォーマンス」に筋膜リリースが効くのか？ 「筋膜リリース」という言葉を聞くと、多くの人が回復やリラ...
🚀パフォーマンス学 足から変わる！ランナー＆サイクリスト必見｜部位別筋膜リリース実践ガイド（下半身編）
🚴♀️ 足から変わる！ランナー＆サイクリスト必見｜部位別筋膜リリース実践ガイド（下半身編）「走り出すとすぐに脚が重い」「ふくらはぎが張って最後までペースがもたない」「膝や足裏が慢性的に痛い」──そんな悩みを抱えているランナーやサイクリスト...
🚀パフォーマンス学 肩こり・猫背に効く！部位別筋膜リリース実践ガイド（上半身編）
🏃♂️ 肩こり・猫背に効く！部位別筋膜リリース実践ガイド（上半身編）🧩 はじめに｜上半身の“こわばり”がパフォーマンスを下げる肩が重い、首が凝る、呼吸が浅い──。そんな不調に悩んでいませんか？デスクワークやスマホ操作で上半身は常に緊張状態...
🚀パフォーマンス学 “感覚”と“心拍”をリンクさせろ！｜RPEと心拍で賢くトレーニング
🔁 “感覚”と“心拍”をリンクさせろ！｜RPEと心拍で賢くトレーニング 同じ心拍数で走っているのに「今日はやけに楽」「今日はすごくキツい」──そんな経験、ありませんか？ それは、心拍（客観データ）と「しんどさ」の感覚＝RPE（主観データ）が...
🚀パフォーマンス学 フォームが安定しない理由、実は“体幹”かも？──野球×動きの連動力を科学する
🌀フォームが安定しない理由、実は“体幹”かも？──野球×動きの連動力を科学する「腕の振り方」だけじゃ足りない？ フォーム改善の盲点「もっと肩を開かずに投げよう」「スイングの軌道を修正しよう」野球のフォームを改善しようとすると、ほとんどの人が...