栄養・水分補給・リカバリーから、ギアや用具まで。
「内と外から体を支える」ための知識を集めました。
🥗からだサポート学 サプリは本当に安全？Q&Aで学ぶ“ありがちな失敗”と正しい付き合い方
サプリは本当に安全？Q&Aで学ぶ“ありがちな失敗”と正しい付き合い方 コンビニやドラッグストア、ECには無数のサプリメントが並びます。便利で心強い一方で、「飲めば安心」「多いほど効く」という誤解が、思わぬ副作用や過剰摂取、品質問題、ドーピン...
🥗からだサポート学 健康寿命をのばす！50代からの補助栄養ガイド
🏆 健康寿命をのばす！50代からの補助栄養ガイド ──骨・筋肉・脳・免疫を守って“動ける体”を続けるために 👋 はじめに 「50代になったら、体の衰えを受け入れるしかないのかな…」「若い頃のように練習すると、ケガや疲れが長引く」──そんな不...
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🏃♂️ 働き盛り・走り盛りの体を守る！20〜40代の補助栄養ガイド 20〜40代は「体力のピーク」といわれる一方で、人生の中でもっとも忙しい時期でもあります。 朝から晩まで働くビジネスパーソン 週末はランニングやジム通いを楽しむアク...
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翌日に疲れを残さない！疲労回復に効く“補助栄養”完全ガイド 「昨日の運動が響いてる…」「デスクワークなのに、なんだか体が重い」 そんな感覚、誰しも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。 疲労には、肉体的なエネルギー切れ、筋肉の過緊張...
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ここ一番で力を出す！パフォーマンス向上の補助栄養🗣️ 導入｜土台は“いつもの自分”、サプリは“最後のひと押し”「あとちょっとで届くのに…」本番でそう感じたこと、ありませんか。その“あと一歩”を押し出すのが、食事・睡眠・練習＝土台のうえに重ね...
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サプリは必要？ 食事では足りない“補助栄養”の真実🗣️ はじめに｜サプリ棚の前で立ち尽くすあなたへドラッグストアのサプリ売り場、つい長居しちゃいませんか。「飲んだほうがいいのかな…でも種類が多すぎる」「食事で足りてるなら要らないよね？」そん...
🥗からだサポート学 残暑・秋バテに効く！運動を続けるための補助栄養と旬の食材活用法
🍂 残暑・秋バテに効く！運動を続けるための補助栄養と旬の食材活用法10月に入り、朝晩は涼しくなってきたはずなのに「体が重い」「気持ちはあるのに走れない」「食欲が戻らない」──そんな声をよく聞きます。これはいわゆる「秋バテ」です。夏の間に受け...
🥗からだサポート学 Garminの心拍計で体調管理──強度オーバーを防ぎ、回復まで導く実践法
📊 Garminの心拍計で体調管理──強度オーバーを防ぎ、回復まで導く実践法 Garminの心拍計（ウォッチ／胸ストラップ）を使って、強度オーバーの早期発見 → 回復 → 復帰までを一気通貫で管理する方法を解説します。対象は中上級者ランナー...
🥗からだサポート学 「見るだけ心拍」から卒業！ガーミン・Apple Watchを使いこなす数字の見方と活用術
📲「見るだけ心拍」から卒業！ガーミン・Apple Watchを使いこなす数字の見方と活用術🎯 導入｜数字は見てるけど、使えてますか？あなたは朝、Apple Watchやガーミンを見て「安静時心拍が高いな」と思ったことはありませんか？あるいは...
🥗からだサポート学 その運動、効いてる？──“心拍”を使って運動強度を見える化しよう
💓その運動、効いてる？──“心拍”を使って運動強度を見える化しよう〜感覚まかせから卒業！心と体にちょうどいいトレーニングを知るために〜🫀「がんばってるのに成果が出ない…」その理由、心拍でわかるかも？運動をがんばっているのに、 体重が減らない...