第2/5回🐝虫に刺されて競技中止!?｜アブ・ブヨ・蚊…夏ランナーの“天敵”対策【体験記】

🏃‍♂️はじめに｜走り出して10分、まさかの「痛っ！」

先日、ランニング中に右足首をアブに咬まれた私は、その痛みと腫れに驚きました。
軽い虫刺されだと思っていたのに、翌日には足がむくんで靴も履けず、数日間は走るどころではなくなってしまったのです。

自然の中を駆ける気持ちよさと裏腹に、夏のスポーツには“虫”という見えない敵がいることを、私はこの経験から学びました。

今回はそんな「虫刺され・咬まれトラブル」について、自分の実体験とともに、

をわかりやすくまとめます。

夏は気温・湿度ともに高くなり、虫にとっても活動しやすい季節です。特に朝や夕方の涼しい時間帯は、私たちが運動したくなる時間と重なり、刺されるリスクが高まります。

つまり、夏のスポーツ中は虫にとって絶好のターゲットなのです。

→ 流水と石けんでしっかり洗い、毒素や唾液を除去します。

→ 保冷剤や水で患部を冷却。腫れと炎症を抑えます。

→ 市販の抗ヒスタミン系またはステロイド入り軟膏を使用

（例：ムヒアルファEX、フルコートfなど）

これらは蜂窩織炎やアレルギー反応の兆候の可能性。
→ 皮膚科受診をおすすめします。

私自身、走っている最中にアブに咬まれました。「動いていれば大丈夫」というのは過信でした。
特にスピードが落ちた瞬間や登り坂、信号待ちなどでは、虫は容赦なく近づいてきます。

夏のスポーツは、自然との距離が近くなるからこそ、虫刺されは“パフォーマンスリスク”になります。

その1回の「油断」が、数日間のパフォーマンスを奪うこともあるのです。

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執筆：だーわー（からだのカレッジ「研究ゼミ」）
運動と体を“対話”するように扱うことを大切にし、日々の気づきを発信中。