🥗からだサポート学 50代のキックボクシングは“70％”でいい｜やりすぎが逆効果になる理由と正しい強度設計
50代のキックボクシングは「頑張りすぎ」が逆効果。70〜80％の強度で継続することが、パフォーマンス向上とケガ予防の鍵です。本記事では、強度の考え方・オーバートレーニングのサイン・回復の重要性を実体験ベースで解説します。
キックボクシング
🥗からだサポート学 
🛡️からだケアラボ またケガした…を終わらせる｜キックボクシングのケガ対策と“続けるための完全ガイド”
🔥 導入｜「またケガした…」で終わらせないためにキックボクシングを続けていると、こんな瞬間はありませんか？ 「またすねをぶつけた…」 「ふくらはぎが張って動けない」 「拳が痛くてパンチが打てない」最初は楽しく始めたはずなのに、ケガをきっかけ...
🚀パフォーマンス学 キックボクシングは最強のクロストレーニング｜持久力が劇的に伸びた理由は“HIIT”だった
キックボクシングで持久力は本当に伸びるのか？実体験をもとに、HIIT（高強度インターバルトレーニング）の視点から科学的に解説。ランニングへの効果や心拍トレーニングの重要性、Garmin活用まで分かりやすく紹介します。
🧪研究ゼミ 57歳でキックボクシングを始めて半年｜体に起きた7つの変化
57歳でキックボクシングを始めて半年。体重減少、体力向上、股関節の柔軟性など体に起きた変化を実体験で解説。50代から始める格闘技トレーニングのリアルな効果を紹介します。