📘運動教養コース なぜ“今日はしんどい”のか？──ゾーン2が軽い日・重い日の科学
なぜ“今日はしんどい”のか？──ゾーン2が軽い日・重い日の科学「昨日はあんなに軽く走れたのに、今日はなんだかしんどい…」「同じペースのはずなのに、心拍が全然落ち着かない…」「ゾーン2のつもりが、気づいたらすぐゾーン3に上がってしまう…」ラン...
コンディショニング
📘運動教養コース 
📘運動教養コース 筋膜って何？──カラダを包む“もう一つのネットワーク”を知ろう
🧠 筋膜って何？──カラダを包む“もう一つのネットワーク”を知ろう 🏁 導入｜体を動かす「影の主役」 「肩こりは筋肉が固まっているから」「腰痛は骨格が歪んでいるから」──そう思って、筋トレやストレッチを続けてきたのに、なかなか改善しない…そ...
🚀パフォーマンス学 “感覚”と“心拍”をリンクさせろ！｜RPEと心拍で賢くトレーニング
🔁 “感覚”と“心拍”をリンクさせろ！｜RPEと心拍で賢くトレーニング 同じ心拍数で走っているのに「今日はやけに楽」「今日はすごくキツい」──そんな経験、ありませんか？ それは、心拍（客観データ）と「しんどさ」の感覚＝RPE（主観データ）が...