セルフケア

🔍 筋膜リリースは本当に効くの？──科学が教える効果と根拠まとめ 🏃‍♀️「気持ちいい」だけじゃない？筋膜リリースの真価 フォームローラーやマッサージボールを使った「筋膜リリース」、スポーツショップやジムで一度は目にしたことがあるので...

筋膜って何？ 🧠 筋膜って何？──カラダを包む“もう一つのネットワーク”を知ろう 🏁 導入｜体を動かす「影の主役」 「肩こりは筋肉が固まっているから」「腰痛は骨格が歪んでいるから」──そう思って、筋トレやストレッチを...