📘運動教養コース なぜ“今日はしんどい”のか？──ゾーン2が軽い日・重い日の科学
なぜ“今日はしんどい”のか？──ゾーン2が軽い日・重い日の科学「昨日はあんなに軽く走れたのに、今日はなんだかしんどい…」「同じペースのはずなのに、心拍が全然落ち着かない…」「ゾーン2のつもりが、気づいたらすぐゾーン3に上がってしまう…」ラン...
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🥗からだサポート学 ゾーン2が続かないのは“燃料切れ”？──走れない原因の80％は補給ミスだった
【第1章】ゾーン2が“しんどくなる”本当の理由「今日はやけに心拍が上がる…」「全然ゾーン2に入れない」「キツくて10分でやめたくなる」──こんな経験、ありませんか？実はこれ、トレーニング不足でも、年齢のせいでもありません。多くのランナーが気...
🚀パフォーマンス学 ゆっくり走るほど速くなる？ゾーン2ランに最適なシューズ完全ガイド
ゆっくり、呼吸が乱れないペースで走る「ゾーン2ラン」。脂肪燃焼・持久力アップ・疲れにくい体づくりなどメリットの多いトレーニングですが、実は──“シューズ選びで効果が大きく変わる”ということをご存じでしょうか？「ゆっくり走っているのに、なぜか...
🥗からだサポート学 胸ベルト vs 腕時計｜どっちが正確？ゾーン2で“差”が出る本当の理由
「ゾーン2で走っているつもりなのに、なぜか心拍がすぐ上がってしまう」「昨日と同じペースなのに数値が安定しない」。そんな悩みを抱えるランナーは少なくありません。実はその原因の多くが、“心拍計の測定精度の違い” にあります。特にゾーン2は、脂肪...
📘運動教養コース “脂肪が燃える”はウソ？本当に効く「ゾーン2」トレーニングの真実
🧘♀️“脂肪が燃える”はウソ？本当に効く「ゾーン2」トレーニングの真実「脂肪を燃やしたいなら、長時間走れ！」そう言われてきた時代がありました。でも、実際は“きつい運動”をした翌日にどっと疲れて寝込んだ経験、ありませんか？実は今、「無理しな...