モビリティ

股関節が柔らかくなると体の動きはどう変わるのか？ロードバイクの落車事故で可動域が制限された筆者が、半年間の股関節ストレッチで実感した変化を解説。90/90ストレッチや可動域改善のポイントも紹介します。

冬になると、どうしても体が固まりやすくなります。気温が低い → 筋肉がこわばる → 動きが小さくなる → さらに固まる…という“悪循環”が自然に起きるからです。しかし、裏を返せば──「固まりやすい時期に、固まらない習慣をつくる」これが翌シー...