リカバリー

🔍 筋膜リリースは本当に効くの？──科学が教える効果と根拠まとめ 🏃‍♀️「気持ちいい」だけじゃない？筋膜リリースの真価 フォームローラーやマッサージボールを使った「筋膜リリース」、スポーツショップやジムで一度は目にしたことがあるので...

🧬疲労の正体を科学する──「筋肉がだるい」は体からのSOS 🔍その「疲れ」、誤解していませんか？ 「筋肉痛になると、鍛えられてる証拠」 「疲れたら休むしかない」 ──そんなふうに、なんとなく疲労を“筋肉の悲鳴”と捉えていませんか？ 実...