🥗からだサポート学 春バテはなぜ起こる？寒暖差・自律神経の乱れと“ゾーン2”対策
春なのに体がだるいのはなぜ？寒暖差・花粉・日照時間の変化による自律神経の乱れが原因かもしれません。本記事では春バテの仕組みと、ゾーン2運動で整える具体的対策をスポーツ科学の視点から解説します。
心拍トレーニング
🥗からだサポート学 
🥗からだサポート学 ゾーン2が続かないのは“燃料切れ”？──走れない原因の80％は補給ミスだった
【第1章】ゾーン2が“しんどくなる”本当の理由「今日はやけに心拍が上がる…」「全然ゾーン2に入れない」「キツくて10分でやめたくなる」──こんな経験、ありませんか？実はこれ、トレーニング不足でも、年齢のせいでもありません。多くのランナーが気...
🚀パフォーマンス学 ゆっくり走るほど速くなる？ゾーン2ランに最適なシューズ完全ガイド
ゆっくり、呼吸が乱れないペースで走る「ゾーン2ラン」。脂肪燃焼・持久力アップ・疲れにくい体づくりなどメリットの多いトレーニングですが、実は──“シューズ選びで効果が大きく変わる”ということをご存じでしょうか？「ゆっくり走っているのに、なぜか...
🚀パフォーマンス学 “感覚”と“心拍”をリンクさせろ！｜RPEと心拍で賢くトレーニング
🔁 “感覚”と“心拍”をリンクさせろ！｜RPEと心拍で賢くトレーニング 同じ心拍数で走っているのに「今日はやけに楽」「今日はすごくキツい」──そんな経験、ありませんか？ それは、心拍（客観データ）と「しんどさ」の感覚＝RPE（主観データ）が...