🥗からだサポート学 春バテはなぜ起こる？寒暖差・自律神経の乱れと“ゾーン2”対策
春なのに体がだるいのはなぜ？寒暖差・花粉・日照時間の変化による自律神経の乱れが原因かもしれません。本記事では春バテの仕組みと、ゾーン2運動で整える具体的対策をスポーツ科学の視点から解説します。
有酸素運動
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🧘♀️“脂肪が燃える”はウソ？本当に効く「ゾーン2」トレーニングの真実「脂肪を燃やしたいなら、長時間走れ！」そう言われてきた時代がありました。でも、実際は“きつい運動”をした翌日にどっと疲れて寝込んだ経験、ありませんか？実は今、「無理しな...
🥗からだサポート学 その運動、効いてる？──“心拍”を使って運動強度を見える化しよう
💓その運動、効いてる？──“心拍”を使って運動強度を見える化しよう〜感覚まかせから卒業！心と体にちょうどいいトレーニングを知るために〜🫀「がんばってるのに成果が出ない…」その理由、心拍でわかるかも？運動をがんばっているのに、 体重が減らない...