睡眠の質

なぜ“今日はしんどい”のか？──ゾーン2が軽い日・重い日の科学「昨日はあんなに軽く走れたのに、今日はなんだかしんどい…」「同じペースのはずなのに、心拍が全然落ち着かない…」「ゾーン2のつもりが、気づいたらすぐゾーン3に上がってしまう…」ラン...