休養日

休養日は何をすればいい？40代・50代の運動習慣者向けに、アクティブレストと完全休養の違い、睡眠・疲労・筋肉痛・心拍から休み方を判断する考え方を解説。ランニングやキックボクシング、筋トレ別の具体例も紹介します。