暑熱対策

夏になると朝からだるい、運動後の疲労や脚の重さが残る40代・50代へ。暑さ・湿度・脱水・心拍数・睡眠が回復に影響する仕組みと、暑い日の運動強度の決め方、運動後から翌朝までの回復習慣を丁寧に解説します。