朝だるい

夏になると朝からだるい、寝ても疲れが取れない40代・50代へ。暑さ・寝室環境・夜間の発汗・夜トレーニング後の過ごし方を整理し、翌朝の安静時心拍数や体調から「予定どおり・軽くする・休む」を判断する3つの回復習慣を解説します。