🛡️からだケアラボ 暑い日に運動を中止する判断基準｜気温・暑さ指数・心拍数・体調から無理をしない目安を解説
暑い日に運動を続けてよいか迷う40代・50代へ。気温だけで決めず、暑さ指数（WBGT）、心拍数、体調、頭痛・吐き気などの症状から、見送る・強度を下げる・中止する・救急要請を検討する4段階の判断基準を解説します。
熱中症対策
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🧪研究ゼミ “気づいたら体が重い”…それ熱中症かも｜夏ランで守るべき3つの習慣
第5/5回“気づいたら体が重い”…それ熱中症かも｜夏ランで守るべき3つの習慣☀️ なぜ夏ランは危険なのか？夏の夕暮れ、日も落ちてきて涼しくなった頃。「さあ走ろう！」と外に出たあなた。でも、5kmも走らないうちに異変に気づきます。「なんだか、...
🥗からだサポート学 「その一口、遅すぎるかも？」──水分補給と“タイミング”の科学
💧「その一口、遅すぎるかも？」──水分補給と“タイミング”の科学🚰 喉が渇いたと感じた時、もう遅い？「喉が渇いたから水を飲もう」──これ、実はもう軽い脱水状態に入っている可能性があります。運動中のパフォーマンス低下、頭がぼんやりする、回復が...