🥗からだサポート学 【2026年版】リカバリーウェアおすすめ比較｜40代・50代が運動後・睡眠時に選びたい5選
運動を続けていると、40代・50代あたりから、 昔より翌朝に疲れが残るようになった トレーニングした日の夜こそ、しっかり休みたい 運動後の時間をもう少し快適に過ごしたいと感じることが増えてきます。ランニングやキックボクシング、筋力トレーニン...
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📘運動教養コース 夜トレ後の食事はどうする？夜遅い運動後の食べ方と睡眠・回復【40代・50代】
仕事を終えてからランニングやジム、キックボクシングへ行くと、運動が終わるのは21時、22時。「これから夕食を食べていいのだろうか」「寝るまであまり時間がないから、食べないほうがいい？」「でも90分も動いたのに、何も食べないのも回復に悪そう」...
📘運動教養コース 夜トレは睡眠に悪い？眠れない・目が覚める人が見直す時間・強度・回復法
仕事が終わってからランニングをする。ジムで筋トレをする。キックボクシングで汗を流す。40代・50代になると、運動する時間を確保しようとすれば、どうしても夕方から夜になる人は多いと思います。一方で、こんな経験はないでしょうか。 疲れているのに...
📘運動教養コース 春の不調は「自律神経」で整える｜乱れをリセットする7つの習慣
🌸 春になると体調が崩れる…その原因は「自律神経」かもしれません春になると、こんな不調を感じることはありませんか。 朝起きても体がだるい 頭痛やめまいが増える なんとなく集中力が落ちる 花粉症がいつもよりつらい 夜ぐっすり眠れない実はこれら...
📘運動教養コース 寒暖差疲労とは？気温差10℃で体がだるくなる理由｜自律神経を守る対策
春になると体がだるい、眠い、頭痛が増える…それは「寒暖差疲労」かもしれません。気温差10℃が体に与える影響や、自律神経が乱れる仕組み、寒暖差疲労を防ぐ生活習慣をわかりやすく解説します。