筋肉痛

筋肉痛が残っている日に運動していいか迷う40代・50代へ。筋肉痛と注意したい痛みの違い、ウォームアップ後の判断、ランニング・キックボクシング・筋トレ別の負荷調整、休養や医療相談を検討する目安を分かりやすく解説します。

休養日は何をすればいい？40代・50代の運動習慣者向けに、アクティブレストと完全休養の違い、睡眠・疲労・筋肉痛・心拍から休み方を判断する考え方を解説。ランニングやキックボクシング、筋トレ別の具体例も紹介します。