脱水対策

冬のランニングは汗を感じにくくても水分補給が必要？40代・50代の運動習慣者に向けて、運動前・中・後の補給方法、60分ランの給水判断、水とスポーツドリンクの使い分け、体重変化から水分損失を考える方法を解説。飲みすぎの注意点も紹介します。