睡眠不足

📘運動教養コース

寝不足の日は運動していい?40代・50代が休む・軽くする判断基準

寝不足の日は運動していい?睡眠時間だけで決めず、眠気・体調・心拍・ウォームアップ・運動中の反応から「通常どおり・軽くする・休む」を判断する方法を、40代・50代向けに解説します。
🥗からだサポート学

安静時心拍数が高い日は休むべき?疲労・回復不足を見極める判断基準

朝の安静時心拍数が高い日は運動していい?疲労・睡眠不足・脱水・ストレスとの関係、休むべきか軽く動くべきかの判断基準を解説します。