40代・50代

仕事が終わってからランニングをする。ジムで筋トレをする。キックボクシングで汗を流す。40代・50代になると、運動する時間を確保しようとすれば、どうしても夕方から夜になる人は多いと思います。一方で、こんな経験はないでしょうか。 疲れているのに...

運動しすぎか、今日は休むべきか迷う40代・50代へ。疲労感、安静時心拍数、脚の重さ、睡眠、食欲、運動意欲などから「いつも通り・軽くする・休む・相談する」を判断する考え方を解説します。